Almalar sağlam həzmi, beyin sağlamlığını və çəkini idarə etməyə kömək edə bilən lif, C vitamini və antioksidanlar da daxil olmaqla yaxşı qida mənbəyidir. Almanın xərçəng, ürək xəstəlikləri və tip 2 diabet kimi bəzi xroniki xəstəliklərdən də qoruya biləcəyinə dair sübutlar var.